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Plan Avanzado - Mensual

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Descripción

Este plan es ideal si ya venís entrenando con constancia (entre 10 y 18km) y querés mejorar tanto tus ritmos como tu resistencia aeróbica. Está diseñado para llevarte al próximo nivel, con una estructura mensual de 6 días por semana: 4 entrenamientos de running con diferentes estímulos (velocidad, pasadas, fondos largos) y 2 sesiones de fuerza. Además, incorpora ejercicios pliométricos para mejorar tu técnica de carrera y prevenir lesiones. Cada entrenamiento incluye movilidad, rutina principal y elongación, todo con videos explicativos para que puedas seguirlo sin dudas.

 

También recibís una guía de nutrición completa, con consejos sobre qué comer antes y después de entrenar, y recetas saludables para acompañar tu proceso. Como siempre, vas a contar con mi acompañamiento ante cualquier duda, y además vas a ser parte del grupo de WhatsApp de Vidativa, donde compartimos motivación, tips y comunidad. Es un plan completo, exigente y pensado para que realmente avances.